Ryż nie jest suchy bo zawsze go jem razem z cukrem, bananem i cynamonem i w takiej postaci mi smakuje. Co do makaronów i mięs to mam to zawsze na obiad, praktycznie codziennie coś innego więc obiad tu podany jest jedynie przykładowym, zawsze spełnia wymogi co do zapotrzebowania na posiłek a nawet je przewyższa. Masz rację co do odżywki białkowej, [...]
Skoro jesz go z cukrem i bananem, to co tam robi sam ryż? Ogólnie połączenie słabiutkie. Cukier całkowicie wywal i skup się na dobrych jakościowo produktach. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-30 12:31:49
mysle ze kalori jest za malo, udzial wegli moze byc, tluszcz bym podbil. Przykladowo oliwe mozesz z 1 posilku dac na ostatni i na jej miejsce orzechy, ryz wymiennie na brazowy, na parboiled, na makaron... bialka wychodzi 2,7na kg masy ciala. od 3 posilku brak tluszczy... bulki na ciemne pelnowartosciowe pieczywo :) Zmieniony przez - CapsKlatka w [...]
5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru.
[...] posiłkiem na ciepło, jedzonym między godziną 12 a 16. Składa się on z dwóch dań. W Polsce najczęściej z zupy, a po niej z dania głównego. Drugie danie to z reguły kasza, ryż, ziemniaki, makaron z dodatkiem różnego rodzaju mięs (wieprzowina, drób, wołowina, cielęcina, dziczyzna), ryb, ewentualnie jaj lub rzadziej nabiału. Coraz częściej jednak [...]
[...] siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow [...]
[...] siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow [...]
Jeśli chodzi o sen to zazwyczaj jest około 7-8 h. Siłownia co drugi dzień, praca niesiedząca. Z jedzeniem róznie bywa. Ogólnie moimi podstawowymi składnikami to jakja, ryż, kurczak i jakieś warzywa. Zmieniony przez - Johnson112 w dniu 2018-01-24 17:37:20 Zmieniony przez - Johnson112 w dniu 2018-01-24 17:38:22
a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ?
Kiepska ta dieta , jak ważysz 100 kg , ciekawe przy jakim wzroście , to musi to wyglądać inaczej , palisz mięśnie bo w jadłospisie nie masz dobrego źródła węglowodanów ( dla ciebie brązowy ryż ) , jeśli chcesz mieć jak najszybsze efekty , usuń z diety mleko ( płatki zalewaj wodą ), maślankę , galaretkę , biszkopty , polędwice , ser ,dzem i masło.
Fbw a Rozgrzewka 10min bieżnia ew orbitrek Nogi Przysiad z sztangą 5x5 Plecy Martwy ciąg 5x5 mój max w domu 70x 15 Klatka 5x5 mój max 80kg na 2 razy Barki Wyciskanie żołnierskie 5x5 mój max z podniesieniem sztangi z ziemi 60kg Biceps Uginanie młotkowe 4x8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x12 Łydki 4s max Allahy 4x 8-10 ew (12-10-10-8) [...]
jak szybko przytyc??? jezeli nie chodzi tylko o tluscz to szybki nabow miesni jest niemoziwy. Jest to proces na lata. Jakby bylo tak latwo wszyscy byli bysmy duzi. A zeby rosly miesnie trzeba pamietac: 1.Jesc wiecej niz spalac ( co jesc, dzial odzywianie) jezeli nie ma sie za duzo pieniedzy, po prsotu jesc i trzymac sie tanich produktow, ryz, [...]
jezeli tak malo wiesz o odzywianiu zapomnij o odzywkach, odzywki dzialaja tylko wtedy kiedy dieta jest dobra. Jak nie bedziesz jadl wystarczajcej liczby kalorii kreatyna hmb nie pomoga w rozroscie misni. tutaj masz o polecanych treningach hst http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html mozesz tez poszukac w DZIALE DLA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml W szkole Kanapki z szynką i warzywami ok.3 Objad no to wiadomo zależy co jest najcześciej zupa a nadrugie to jakieś mięsko raczej i ziemniaki(pred trningiem) Po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka ok.100g Kolacja jakiś ser biały Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2013-03-23 22:57:33
Ja Ci odpisałem poważnie, jeśli kiepsko z kasą to idziesz do sklepu i kupujesz twaróg - 10zł/kg, całego kurczaka - 6 zł/kg, watrobka - 4zł/kg, ryż w worku, kasza - 3 zł, olej i warzywa do tego. Bedziesz mial diete za max 15 zl dziennie. Nie ma innej drogi, powodzenia...
Witam, sam obecnie jestem na podobnej diecie, wg piotrkowicza niby nie liczymy na niej kcal :-) ryż i ziemniaki całkowicie odstawiłem jem same mięso, masło to jedynie klarowane do smażenia ew olej kokosowy... Waga stoi w miejscu ale samopoczucie dużo lepsze i mięśnie się pojawiają, tyle tylko, że robię dużo treningów bokserskich i bjj, z siłowni [...]
[...] diety. Ciekawe jakim cudem. Nawet zwiększyłem białko do 2,2 g na kg ciała nie wiliczając w to białka roślinnego, słodyczy wogóle nie jem, jem węglowodany a niskim IG(głównie ryż brązowy, chleb razowy), spożywam zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, jajko), dużo warzyw. Dietę mam bardzo dobrą, kalorie są wyliczone. Dużo nie [...]
najlepsza to by była gotowana na parze bo nie traci wtedy tylu cennych kalorii co po innej obróbce cieplnej np: gotowanie, smażenie, pieczenie,najlepiej to ugotuj sobie ryż i pierś z kurczaka(odzielnie) i zjedz to, do ryżu można tez dodać przyprawę curry wtedy zmieni on kolor na żółto !!!!!!! pzdr
[...] więc chyba większość z nas się poci Ale ja się pocę już od dłuższego czasu (nawet jak jest zimno na dworze). Zawsze, gdy zjadam obiad (najczęściej jest to kurczak/indyk, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa), to mocno się pocę na twarzy, mam całą mokrą twarz, aż mi spływają kropelki potu. Już próbowałam wykluczać przyprawy, ale dalej jest to samo. [...]
Spadek libido, słaba erekcja
